תוֹכֶן
הרמת משקולות היא חלק חשוב מהפעלות ספורט רבות, כגון כדורגל, פיתוח גוף, היאבקות, אגרוף, הוקי, כדורסל והרמת משקולות. הרמת משקולות לא רק עוזר לשפר את המצב הגופני של הגוף, אלא גם מציע יתרונות בריאותיים, כגון הפחתת הסיכונים הקשורים למחלות מסוימות, המציע הגנה מפני פגיעה הפחתת השומן. כל אחד מהיתרונות הללו יכול לתרום לבריאות ולכושר גופני.
צמצום הסיכונים הבריאותיים
הרמת משקולות יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב כליליות ובעיות בריאותיות אחרות כגון לחץ דם גבוה וסרטן. התנגדות האינסולין מופחתת עם הרמת משקולות כמו גם את הסיכון לפתח סוכרת. לדברי ג 'ף בהאר, מומחה בריאות ותזונה, הרמה מקטין את אובדן מסת שריר המתרחשת עם ההזדקנות, פיתוח גוף מסייע להפחית מתח ושחרור הורמונים המסייעים לישון.
הפחתת רווח שומן
הרמת משקולות יש גם את היכולת להגדיל את קצב חילוף החומרים שלך, אשר מאפשר לך לאכול כמות גדולה יותר של מזון לפני השמנת משקל. הרמת תוכניות יכולה לסייע במניעת היווצרות שומן בגוף האדם למשך תקופות זמן ארוכות יותר. מתרגלים רבים מסוגלים לצרוך מזונות בריאים ולא בריאים מבלי לדאוג לעלייה מיידית במשקל. אנשים אשר להרים משקל לשרוף שומן לא צריך לדאוג השגת שריר אם הם עיצוב שגרה הכוללת התנגדות נמוכה חזרות רבות.
הגנה מפני פגיעה
ספורט בעל השפעה גבוהה, כגון כדורגל והוקי, דורש מהמשתתפים להרים משקולות כדי להפחית את הנזק שהם עשויים לקבל במהלך המשחקים. הרמת משקולת מספקת הגנה זו על ידי בניית מסת שריר, אשר משמשת בידוד מפני פגיעה. בפועל לא רק עוזר לשחקנים להתחרות בצורה יעילה יותר, אבל יכול גם לעזור לאנשים רגילים לעשות משימות יומיומיות מבלי לפגוע בעצמם. עצמות, גידים ורצועות מתחזקים גם באמצעות תרגול זה.
רווחה פסיכולוגית
אנשים המעלים משקולות עשויים גם להבחין בשיפור בתדמית הפסיכולוגית שלהם, שכן גוף מפותח יכול לעזור לשפר את ההערכה העצמית ולהגביר את תחושת הרווחה שלהם. הורמונים כימיים יכולים להשתחרר לתוך המוח כדי לשפר את מצב הרוח הטוב של אדם עם תרגול של הרמת משקולות. הסימפטומים שמובילים לדיכאון יכולים אפילו להתבטל עם התרגיל הזה, והמתרגלים נוטים להרגיש פחות מתח כשהם מרימים משקולות.