איך להתמודד עם עימותים והתעללות מילולית

תוֹכֶן

• הוראות
• איך

אנשים רבים, גברים ונשים כאחד, סובלים מהתעללות מילולית ורגשית. קשה לומר כשאדם עסק בהתעללות מילולית אלימה משום שאין סימנים ברורים או סימנים פיזיים של כאב, אבל התעללות רגשית היא לא פחות הרסנית. אתה יכול ללמוד להישמר מפני עימות והתעללות מילולית על ידי לדעת איך להתמודד עם זה וכיצד לפעול נגד אדם שפוגע בך.

הוראות

התעללות מילולית היא מזיקה כמו התעללות פיזית (תומאס Northcut / Lifesize / Getty תמונות)

1. להבין מה מהווה התעללות מילולית. זה כולל התנהגויות כגון צעקות, קללות, האשמות, עלבונות, הפחדה, שליטה ואיום של אלימות פיזית או השלכות אחרות. קורבנות של התעללות מילולית לעתים קרובות מוצאים כי המתעלל הוא הנכון וכי אין דרך לסיים את הקשר התעללות.

2. לדעת מתי אתה תחת התקפה. התקפות מילולית יכולה להיות מזוהה על ידי האינטואיציה שלך וקשה יותר לזהות מאשר התעללות פיזית. אתה עשוי להבחין בעימות עם המילים בשימוש, את הטון של האדם, את עוצמת הקול שלך.

3. זהה את סוג ההתקפה שאתה פונה אליה. בדיוק כמו במאבק פיזי, אתה צריך להתעמת עם היריב שלך ולשפוט על הכוח שלך, המניעים ואת המטרות כדי להתכונן להתמודד עם העימות. שאלו את עצמכם, "כמה חזק ומיומן זה אדם שתוקף אותי?" שאל, "למה ההתקפה מתרחשת?" ו "מה המטרה של התקפה זו?". על ידי מענה על שלוש שאלות אלה, ייתכן שתוכל לגלות אם המתעלל הוא נאבק להיות נסער כי הוא רק תקף את עצמו או פשוט מראה.

   
   

4. התנגדו לתנופת ההתקפה הנגדית. כשמישהו מתעלל בך מילולית, גם אתה לא צריך להתעמת איתו. להתנגד לפיתוי להשתמש בשפה עוינת ולהגיב על ידי התקפות נגד, הגנה או דיון.

5. כאשר אדם מתקיף ללא סיבה טובה, השתמש "תגובת הבארוק משעמם". טכניקה זו מורכבת מבלות כ 15 דקות בטיפשות מטופשות, מטרידות עם האדם בלי להיות מעורב רגשית. רוב התוקפים ישתעממו וישארו אתכם לבד הרבה לפני תום 15 הדקות. אל תשתמש בתגובת הבארוק המשעממת עם אדם בעל עוצמה, כמנהל שלך. טכניקה זו רק יגרום לך יותר מגורה.

6. טכניקה נוספת היא פשוט להמשיך לזלזל בשיחה. כאשר התוקף משתגע, מגדיל את עוצמת הקול ומעליב אותו, אל תנסה להגיב בהתקפות. ללכת בכיוון ההפוך, ללכת לחדר אחר או לנסות לפתוח שיחה עם אנשים אחרים אם אתה לא לבד. התוקף יראה שאתה לא רוצה לדון או להשתתף יותר בשיחה יהיה פשוט להפסיק לדבר אל עצמך.

7. אם כל השאר נכשל, דווח על התנהגות המתעלל לרשויות המתאימות. אם עמית לעבודה פוגע, ספר למנהל שלך. אם בן הזוג שלך פוגע מילולית, פנה לרשויות המתאימות.

איך

• דווח על כך אם אתה חושד שמישהו שאתה מכיר סובל מהתעללות מילולית. לדבר עם אדם מסוים כדי ליידע אותם כי אתה מעוניין לאשר את חשדותיהם.
• תן לאדם לדעת שאתה שם כדי לתת את כל התמיכה הנדרשת.