תוֹכֶן
גז קבוע יכול להיות סימן לבעיות כגון עצירות, תסמונת המעי הרגיז או חוסר סובלנות מזון. סימני גז כוללים כאבי בטן או נוקשות באזור הבטן. למרות שלא בנוח, ריפוי לגז הוא לעתים קרובות עניין של זיהוי הגורם הבסיסי, אשר יכול להוביל לשינוי באורח החיים ושינויים בתזונה.
צריכת סיבים
מזונות עשירים בסיבים, כגון ירקות ופירות, תורמים למערכת עיכול בריאה וצרכים קבועים. אם אתה לא הולך לשירותים באופן קבוע, הידוע גם עצירות, זה יכול לייצר גז מעיים ותסמינים אחרים לא נוח כגון התכווצויות בטן ונפיחות של הבטן. שילוב מזונות עתירי סיבים לתוך הדיאטה שלך או נטילת סיבים מבוססי ספקים היומי יכול להקל על עצירות לרפא את הגז הקשורים במצב זה. Mayo Clinic ממליצה למבוגרים את צריכת 21 עד 38 גרם של סיבים מדי יום.
תרגיל
ג'וגינג הוא עוד תרופה מהירה ויעילה נגד גז. אורח חיים בלתי פעיל יכול להקטין את התדירות שבה אתה הולך לשירותים ולהקטין את פעילות המעיים שלך. מצד שני, כל מי עושה קצת פעילות גופנית או פעילות גופנית כגון הליכה, ריצה או אירובי מגביר התכווצויות המעיים ומסייע לתקן עצירות וגז.
תרופות ללא מרשם
גז לאחר אכילה או שתייה היא תופעה שכיחה. בעוד שהכאבים הנגרמים על ידי הגזים נוטים לעבור את זמנם, נטילת תרופות ללא מרשם יכולה להקל על אי הנוחות. מוצרים כמו Alka-Seltzer או Gas-X זמינים בבתי מרקחת ובבתי מרקחת. נטילת תרופות אלה פועלת בצורה הטובה ביותר.
שינויים בדיאטה
גזים קבועים מצביעים על בעיה עם המזון שאתם צורכים. רשמו את האוכל והשתיה שאתם צורכים לכמה ימים או בשבוע. שים לב לגוף שלך ורשום את מקרי הגז לאחר אכילה או שתייה. בעקבות פתק יומי מסייעת לאתר מזון שמייצר גז. ריפוי גזים קבועים יכול לערב ביטול אלה מאכלים או משקאות מן הדיאטה שלך או לקחת תוספת העיכול לפני אכילה כדי למנוע היווצרות של גז. מזון ומשקאות המייצרים בדרך כלל גזים כוללים שעועית, סודה, מוצרי חלב, בצל, ברוקולי, חסה, מוצרי חיטה ומזונות שומניים.