תוֹכֶן
ניתוח עשוי מיד להקל על הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית, אבל התאוששות תפקודית מלאה עשויה להימשך חודשים, על פי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ותאונות שבץ. תרגילי פיזיותרפיה ותרגילי ידיים שנעשים בבית הם חלק חשוב של ההתאוששות, ובאיזו שעה של התאוששות תעשה את התרגילים יהיה תלוי אם המנהרה הקרפלית נפתחה או אם הניתוח היה אנדוסקופי, כמו גם את ההמלצות הספציפיות של דוקטור בשבילך.
מידת התנועה של האצבעות
חשוב להגדיל את דרגת תנועות הידיים והאצבעות, אך אין לכופף את פרק כף היד ואת האצבעות באותו זמן במשך לפחות שלושה שבועות לאחר הניתוח, כפי מזהיר בוסטון יד כירורגי האגודה. כדי להגדיל את מידת התנועה של האצבעות, להתחיל להזיז אותם. לעשות תנועות כיפוף והארכה מספר פעמים. כשהכף פונה כלפי מטה והידית ישרה, הארך את אצבעותיך לרווחה ככל האפשר. ואז, עם כף היד על השולחן, להרים כל אצבע בנפרד. עכשיו עם כף היד שלך, להרים ולגעת עם האגודל כל קצות האצבעות. חזור על התרגילים האלה מספר פעמים.
טווח תנועת הידיים
שב עם האמה שלך נח על זרוע הכיסא ולתת את היד שלך לתלות מעל הקצה הקדמי. בלי להזיז את האמה, כופף את פרק היד שלך לאט לאט, ואז הניח את כף היד שלך כלפי מטה והוריד אותה לאט, הניח את אמת היד על השולחן והנח את היד השנייה מאחורי פרק היד. מצד לצד, חזור על התרגילים האלה מספר פעמים, נזכר להגמיש ולהאריך את פרק היד כפי שאתה מרגיש יותר נוח, והחזק את המיקום במשך כמה שניות.
סגור את פרק כף היד, כאשר אצבעותיך מצביעות על פרק היד שלך, בצע תנועות מעגליות לשמאל ולימין, כמו כן ניתן לעשות זאת באצבעותיך ישר בשלושת השבועות הראשונים לאחר הניתוח, כאשר האצבעות והפרק כף היד לא צריכות להגמיש בו זמנית.
התכווצות שורש כף היד
ידוע גם הזזה של הגידים, תרגילים אלה להזיז את האצבעות ולשמור על האגרוף ישר, על פי eMedTV. התחל עם האצבעות ישר, ואז לקפל אותם לתוך וו כך קצות האצבעות שלך לנוח על החלק העליון של כף היד בדיוק מתחת לבסיס של האצבעות. משוך אותם עם האגרוף שלך ישר, עם קצות האצבעות שלך מונח על בסיס כף היד.מתחו את האצבעות שלך עוד פעם אחת וסגור את האגרוף המלא שלך עם האצבעות מוטבע בתוך כף היד
חיזוק
לחזק את היד ואת כוח האצבע לאחר ניתוח מנהרה קפלית על ידי אחיזה בכדור רך קטן.חזיק את הכדור בכף היד שלך, להדק את זה עם האצבעות והאגודל, ופתח את היד. כמו כן, אתה יכול לסחוט את הכדור מתחת לאצבעות שלך כאילו אתה מנסה לגעת בתחתית כף היד שלך. מגע את האגודל עם קצות האצבעות על הכדור.
