תוֹכֶן
פשוט יודע איך להגיד לא. אנחנו אומרים "לא" לילדים שלנו כדי להרחיק אותם מסמים וחברה רעה. כאשר מדובר במבוגרים, זה יכול להיות קשה להימנע מפיתויים כגון סוכר, אלכוהול, סיגריות, או הוצאה מופרזת. זה הכרחי כדי להיות משמעת להיות מקצוען טוב, סטודנט טוב או לשלוט רמות מתח. הנה כמה טיפים שיעזרו לך.
הוראות
-
לקבוע את המטרות שלך להיות ספציפי. כתבו אותם במראה, במקרר או במכונית שלכם, כדי שתזכרו את התוכניות שלכם כל יום. הישאר ממוקד.
-
לדבר עם עצמך ולהיות כנים. שתף את המטרות שלך עם החברים הקרובים ביותר ובני משפחה. שאל אותם בחביבות לספר לך אם אתה עושה טוב.
-
להיפטר פיתויים. הסר את כל מה מפתה סביבך. אם סוכר, אלכוהול, סיגריות או כסף הם האויבים שלך, להשאיר אותם למישהו שיכול להתמודד איתם טוב יותר.
-
לזרוק את ההרגלים הישנים להקים שגרתית חדשה. אם קפה במהלך בוקר ושיחה עם חבר שלך לעורר אותך לעשן, יש תה ולהשאיר את השיחה מאוחר יותר. לשנות את הכונן שלך אל הבית ואם יש בר אטרקטיבי באמצע.
-
הימנע אומר כל מה שעולה על דעתך. תחשוב לפני שאתה מדבר. בפועל זה משמעת כפי שהוא יעזור לך למנוע בעיות מיותרות.
-
לשלוט בעצמך על אותם תשוקות לא נעימות. הדחף לקבל את מה שאתה רוצה יהיה חולף רוב הזמן. אם זה דחף שאין לעמוד בפניו ללכת הקזינו הוא קבוע, יש מישהו אמין להשתלט על הכספים שלך.
-
לשנות את דרך החשיבה שלך ולפתוח את דעתך. להקל על הלחץ על ידי הימנעות מחשבות שליליות, לתת עמדות חיוביות לטפל בך. להיות ממושמע דורש בפועל, סבלנות, ונכונות לשנות. להיות איתן אבל עדין עם עצמך.