תוֹכֶן
- מבוא
- האטה יוגה
- Jivamukti יוגה
- ביקראם יוגה
- קונדליני יוגה
- Iyengar יוגה
- אשטנגה ויניאסה יוגה
- אנוסה יוגה
- יוגה צחוק
- היתרונות של תרגול יוגה
מבוא
יוגה היא תרגול המשלב הגוף והנפש. זה נכלל CAM (אלטרנטיבית ומשלימה תרופות) ואת מקורותיה שקר הפילוסופיה ההודית. תרגול היוגה משלב פעילות גופנית ונשימה עם מדיטציה וטכניקות הרפיה. לתרגול זה יש מטרות שונות, החל בקבלת צורה פיזית טובה לשיפור בריאות הגוף והנפש. ישנם שלושה סוגים בסיסיים של יוגה: רעיה, קארמה יוגה וגניאנה. מבין אלה, בתי ספר שונים של יוגה התפתחו עד עצם היום הזה. אנו מדגישים בגלריה זו את הנפוצה ביותר.
האטה יוגה
האטה יוגה היא הטכניקה המתורבתת ביותר בארצות הברית ובאירופה. מדגיש את תנוחות הגוף (אסאנות) ותרגילי נשימה (פראניאמה). המטרה היא להכין את הגוף מדיטציה ללא סבל עייפות או תסיסה. מתוך סגנון זה רבים אחרים נגזרים, כגון איינגר, אשטנגה, ויני, קונדליני ו ביקראם יוגה.
Jivamukti יוגה
נוסדה על ידי דוד חיים ושרון גנון, Jivamukti הוא סגנון יוגה המבוססת על עקרונות של אי אלימות ומסירות. תרגול זה דורש קצת כושר גופני ובריאות טובה, כי זה סוג של יוגה שתואר נמרץ.
ביקראם יוגה
ביקראם צ'ודהורי, בשם "יוגי ראג '" (מלך היוגי) בן 14, ייסד את בית הספר הזה, המבוסס על סדרה של 26 תנוחות. זה מתורגל בחדר שבו הטמפרטורה עולה 40 ° C. המטרה היא לחמם את השרירים כדי לטהר את הגוף דרך זיעה.
קונדליני יוגה
מאסטר יוגי בהאג'אן הציג סגנון זה במערב בשנות ה -70, הידועה כ"יוגה התודעה ", משלבת תרגילים פשוטים ותנוחות פיזיות עם בקרת נשימה, קריאות מנטרה וטקסים של מחוות (mudras). בפועל שלהם מספק שקט נפשי וחיוניות.
Iyengar יוגה
צלם בכיר Yogacharya B.K.S. אינגר ייסד ושכלל יחד עם שני בניו, גיטה ופרשנט, סוג זה של יוגה המתמקדת בדייקנות, בפירוט וביישור תקין של הגוף. הבסיסים שלה נמצאים בסוטרות היוגה או באפוריזמים של פאטאנג'אלי, כמה טקסטים עתיקים המתוארכים למאה ה- 3 לפנה"ס.
אשטנגה ויניאסה יוגה
סרי ק פאטאבי ג'ויס פופולרית בסגנון זה במהלך המאה האחרונה. המורה שלו, קרישנה נמה אחריה, למד זאת במהלך שהייתו בהימלאיה. זה מבוסס על טקסט ויניאסה ומדגיש את התנועה עם נשימה (ויניאסה), באמצעות שיטה מתקדמת של סדרה של תנוחות עם נשימה ספציפית (uyáii pranayama). זה מבטל רעלים, מגביר כוח וגמישות, אבל דורש מידה מסוימת של כוח שרירים וגמישות בפועל שלך.
אנוסה יוגה
האמריקאי ג'ון פרד ייסד בשנת 1997 את יוגה אנוסרה. טכניקה זו משלבת את היישור הנכון של הגוף עם מיצוב של נוזל עמדות חיבור עם המטוס הרוחני. זוהי שרשרת האטה יוגה מודרנית המביאה אלמנטים של יוגה ינגר והינדואיזם מסורתי למושגים מערביים של בריאות.
יוגה צחוק
העיתון הלונדוני טיימס הצביע על ד"ר מדן קטריה כעל גורו הצחוק על היותו מייסד תנועת "יוגה הצחוק" בשנת 1995, נתמך על ידי מחקרים מדעיים על השפעות פסיכולוגיות, פיזיולוגיות וביוכימיות מועילות של צחוק על גוף האדם. סוג זה של יוגה הוא אפוא מושג חדש של ריפוי עצמי המשלב נשימה ביוגה עם תרגילים כדי לעורר צחוק.
היתרונות של תרגול יוגה
מחקרים מדעיים מסוימים, כמו מחקרים שנעשו על ידי המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית, מראים כי לתרגול היוגה יכולות להיות השפעות מועילות על בריאות האדם על ידי שמירה על כושר גופני, עידוד שיקום וצמצום רמות לחץ, נדודי שינה ודיכאון. לכן, תרגול יוגה מומלץ לבריאות פיזית ונפשית.