תוֹכֶן
למרות שנראה כי תשומת הלב ביותר ניתנת לאלה שרוצים להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל, מספר משמעותי של אנשים לא יכולים לשמור על המשקל שלהם. עם מטבוליזם זה עובד במלוא המהירות כל היום, הם יכולים להשתמש כמה עצות להלן כדי להאט את קצב חילוף החומרים ולהשיג עודף משקל כדי להרגיש טוב יותר, יש יותר אנרגיה, ולהיות בריאים לאורך זמן.
הוראות
-
להאכיל את עצמך עם מזונות ידועים כמו מטבולי slowers כגון סוכר, לחם לבן, מזון מעובד. למרות שהם לא בראש הרשימה של מזונות בריאים, הם יוצרים ואקום בגוף שגורם שריפת שומן המערכת להאט ולשמור שומן. כאשר רמות הסוכר לגדול במזונות אלה, הגוף הולך בדרך להפחית את שריפת הקלוריות. לכלול מזונות מטוגנים בתזונה כדי להגדיל את צריכת הקלוריות שלך מבלי לאכול יותר. שומנים רוויים במרבית שמני הבישול מאטים את קצב חילוף החומרים בגוף.
-
לצרוך מספיק חלבון כדי לעלות במשקל. כאשר משולבים עם מנה בריאה של פחמימות, החלבון יהיה נספג טוב יותר ולאפשר את קלוריות להגדיר עוד. לאכול לפחות שש פעמים ביום.
-
להירגע תוך כדי אכילה, ומאפשר מזון להיות מעוכל היטב. אנשים עם מטבוליזם מואץ בדרך כלל מחריפים את המצב על ידי אכילה מהירה, או לא משאירים זמן לתהליך העיכול לקרות לפני שהם עוזבים.
-
בדוק עם קרוביך אם אנשים אחרים יש את אותו קצב חילוף החומרים מוגבה. ייתכן שיש נטייה גנטית במשפחה שלך עבור בלוטת התריס הפרוע. אם המצב נפוץ במשפחה, מעט ניתן לעשות כדי להאט את חילוף החומרים מעבר לחכות, שכן אחד המאפיינים של תהליך ההזדקנות היא כי חילוף החומרים באופן טבעי פוחת.
-
הימנע מי השתייה או נוזלים אחרים בזמן האכילה, כך שתוכל לאכול יותר. לעתים קרובות, נוזלים להאיץ את חילוף החומרים, כמו גם להציע מעט או ללא תועלת קלורית.
-
נסה לישון יותר. על ידי לאלץ את הגוף לנוח, אתה יכול לעזור להאט את חילוף החומרים אתה רוצה להאיץ ולגרום לך לשרוף קלוריות. תרגיל בתחילת היום, כדי למנוע הגדלת חילוף החומרים בזמן מנוחה.
איך
- לאכול מזונות שמנוניים כמו גלידה לפני השינה.
שים לב
- התייעץ עם רופא ויש לך את בלוטת התריס נבדק אם תמשיכו לרדת במשקל גם לאחר שינוי הרגלי האכילה שלך, או אם ירידה במשקל משפיע על הבריאות שלך בדרכים אחרות.