תוֹכֶן
צוואר נוקשה הוא בעיה נפוצה בקרב צעירים ומבוגרים. זה נגרם על ידי תנועות פתאומיות או מטומטמים בצוואר, על ידי יציבה גרועה או על ידי תנוחת שינה. אתה יכול להיפטר ממנו על ידי ביצוע הטיפים הבאים.
הוראות
-
חפשו עזרה מיידית של רופא כאשר יש לך טורטיקוליס, במיוחד כאשר יש כאב נורא.
-
שים תיק מים חמים סביב הצוואר שלך כל שעה עד נוקשות פוחתת או נעלמת.
-
החל משחה כדי להקל על הכאב. קבל מרשם עם רופא אם זה נחוץ. השתמש משחה באזור המושפע לחמם אותו. זה יהיה בהדרגה להקל על התנועות.
-
חפש טיפולים כירופרקטיים עם אינדיקציות רפואיות.
-
שאל את השותף שלך או מטפל עיסוי לעסות את האזור של הכתף והצוואר.
-
קח משככי כאבים כדי להקל על כאב לטווח קצר. הקפד לשאול את הרופא על תופעות הלוואי.
איך
- השתמש מזרן רך כריות כאשר אתה ישן. כריות ישנות ומלוכלכות לא יספקו תמיכה הולמת.
- אם אתה צריך לשבת במשך שעות ארוכות, רצוי ללכת קצת כל שעה. זה יגדיל את הגמישות של העצבים בצוואר.