היתרונות של אימון סימולטור מדרגות

תוֹכֶן

• היסטוריה
• סוגים
• הטבות
• שיקולים
• פוטנציאל

פעילות גופנית היא חלק חשוב של חייהם של אנשים רבים. StairMaster, שהוא סימולטור מדרגות, היא מכונת תרגיל שנמצאת במכוני כושר רבים בכל רחבי העולם. מכונה זו מספקת אמון Cardiovascular מעולה יכול לסייע בירידה במשקל בשל כמויות גדולות של קלוריות שנשרפו במהלך פעילות גופנית.

היסטוריה

StairMaster 5000 היה המכשיר הראשון שיוצרו על מכירת השוק בשנת 1983. היו כמה דגמים חדשים ומשופרים בין 1984 ל -1987, עם זאת, זה היה בשנת 1988 כי הכפפה נולד. הגאונטלט היה הסוג הראשון של סטירמסטר שהשתמש בסולם סובב במקום דוושות מתכת, והיתה הצלחה גדולה. Gauntlet נמצא עדיין במכוני כושר הנוכחי יחד עם הגרסאות העדכניות ביותר של מכונות StairMaster.

סוגים

ישנם מספר סוגים שונים של מכונות כושר StairMaster זמין. מודלים מדרגות הזזה יש דוושות שבו אתה מזיז אחד ואחד למטה. זהו StairMaster הפופולרי ביותר והוא נמצא בדרך כלל במכוני כושר ובתי כושר. הגרסה המתקדמת ביותר של StairMaster היא StepPill. למודל זה יש סולם מסתובב המניע כמו דרגנוע. מודל זה דומה לסולם אמיתי ומציע אימון גדול.

הטבות

ה- StairMaster מציע אימון קרדיווסקולרי טוב, מה שהופך אותו לפעילות בריאה ללב. מכונה זו גם מסייעת לגוף לשרוף הרבה קלוריות, בשל העובדה כי הוא תרגיל אינטנסיבי. מכונות StairMaster גם יש הגדרות שונות, אשר ניתן preeslected לפני התרגיל כדי להבטיח שאתה מקבל את סוג האימון הרצוי. תכונה נוספת של StairMaster היא כי השרירים של glutes, גידים ו quadriceps הם מימשו במהלך התהליך. התוצאות הן toned ו בצורת גפיים תחתונות. פעילות גופנית גם מסייעת להפחית את הלחץ ולהפחית את רמות החרדה. זה יכול לעזור לאנשים רבים להפחית את לחץ הדם שלהם, להשיג ולשמור על משקל בריא.

שיקולים

יש כמה דברים שיש להביא בחשבון כאשר יוצאים על תוכנית תרגיל עם StairMaster. אם אי פעם היה כאב בברך או היה arthroplasty הברך, StairMaster לא יכול להיות בשבילך כפי שהוא יכול ללחוץ על הברכיים. בהתחלה, לעשות את התרגיל רק כמה דקות ולאחר מכן להגדיל את הזמן על פי הביצועים שלך. StairMaster יכול להיות אינטנסיבי ורוב האנשים בפועל לממש ולזיעה כאשר הם התרגיל, כדי להיות בטוח ללבוש נעלי התעמלות כדי למנוע מהם להחליק. כמו כל ציוד התעמלות, להפסיק להתאמן אם אתה מרגיש חלש, סחרחורת או חולה ולבקש את עצתו של רופא מקצועי.

פוטנציאל

StairMaster יכול לעזור לך לרדת במשקל, כמו גם לשפר את כושר הלב וכלי הדם שלך ואת כושר גופני. זוהי שיטה מצוינת לשרוף שומן וטון הברכיים, הארבע ראשי, עגלים הישבן. בשילוב עם תזונה בריאה, זה יכול לעזור לך לשפר את הבריאות הכללית שלך ואת כושר.