תוֹכֶן
המורה הרוחני באבא רם דאס הוא המחבר של "תהיה כאן עכשיו", מדריך לחיים רוחניים משמעותיים. רם דאס הוא תומך לחיות באושר ב"עכשיו "ולמצוא הגשמה בעזרה לזולת. הוא מלמד את עקרונות המודעות והצמיחה הרוחנית מזה דורות רבים, וספר רבי המכר שלו הודפס כמה פעמים.
שלב 1
תרגלו חשיבה חיובית. אם יש לך מחשבות מפחידות ושליליות, עצור וחשוב על כל האפשרויות האחרות. רם דאס אומר שאנחנו עסוקים מדי בהיצמדות לחוסר הערך שלנו. להיפטר ממנו. תרגישו אסירי תודה על הדברים הטובים בחייכם והתעכבו עליהם.
שלב 2
וותר על החרטה על דברים שקרו בעבר והפסיק לדאוג למה שיקרה בעתיד. אינך יכול לשנות את העבר או לחזות את העתיד. תרגול להיות ברגע הנוכחי.
שלב 3
טיפח אמון. תאמין שלא משנה מה, אתה תהיה בסדר.
שלב 4
התמודד עם דברים שעשויים להיות בחוסר איזון בחייך, כך שתוכל "להיות כאן עכשיו". שים לב למסרים שגופך עשוי להעביר לך. התעמל עכשיו. תאכל טוב עכשיו. שמור על עצמך עכשיו. תנוח מספיק עכשיו. אל תחכה למחר כדי לשפר את חייך.
שלב 5
התמקדו בדברים חיוביים שקורים בחייכם כרגע. התמקדו בדברים יפים וטובים. עצור ותן לעצמך ליהנות מדברים אלה לחלוטין. לאחר שעשית זאת, שחרר את עצמך ועבר לרגע היפה הבא.
שלב 6
הישאר בחברת אנשים חיוביים שמרגישים טוב עם עצמם. הגישה שלהם תגרום לך להרגיש חיובית יותר.
שלב 7
השקיע זמן מהרהר שקט לפחות פעם ביום, בכל דרך שתעבוד עבורך, והתמקד בלהיות ברגע. זה יכול להיות זמן שבילה בתפילות, הרהורים או מדיטציות. רם דאס אומר, "שיטות רוחניות עוזרות לעבור מהזדהות עם האגו להזדהות עם הנשמה."